- CANLI TV İZLE
- CANLI SONUÇLAR
- NÖBETÇİ ECZANELER
- NAMAZ VAKİTLERİ
- DOLAR%39,1971EURO%44,6439ALTIN%-1,414,177,02BIST-0.07%1.277,91
MENÜ
Ramazan ayında sağlıklı bir oruç için sahur vaktinde tükettiğimiz besinler gün boyu iyi hissetmemiz için kritik bir öneme sahip. Sahurda tüketilmesi gereken gıdaları sizler için araştırdık. İşte uzmanlar tarafından önerilen beslenme ipuçları…
Ramazan boyu vücudumuz uzun saatler açlık ve susuzlukla baş etmeye çalışır. Hem vücut dengesini korumak hem de gün boyunca tok kalmak isteyenler bazı yiyeceklerden özellikle uzak durmalı.
Sahurda tüketilen sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş et ürünleri veya tuzlu atıştırmalıklar vücuttaki suyu önemli derecede artırır. Bu tür gıdalar sahur sofrasına koyulmamalı.
Ekmek yediğimiz zaman acıkmayacağımız düşünürüz ama aslında durum tam tersi. Beyaz undan yapılan gıdalar kan şekerini hızla yükseltip düşürür. Vücutta meydana gelen bu dalgalanma halsizlik ve açlık hissi yaratır.
Ağır yağ içeren ürünler midemizi yorar ve sindirimi zorlaştırır. Ek olarak midede yanma ve hazımsızlık gibi rahatsız edici sağlık sorunlarına yol açar. Ayrıca acı ve yoğun baharat içeren ürünler, mideyi tahriş eder. Bu tür problemlerin önüne geçmek için hafif yiyecekler tercih etmeliyiz.
Koruyucu madde içeren işlenmiş paketli gıdalar, sahurda pratik olsa da vücudu yorar. Sahurda bu tür gıdalardan uzak durmalı ve soframızda taze ve doğal ürünlere yer vermeliyiz.
Kafein içeren sıvılar idrar sökücü özellikleri dolayısıyla vücutta su kaybına yol açar. Sahurda daha çok midemizi rahatlatacak bitki çayı ve su tüketmekte fayda var! Bunun yanı sıra asit içeren içecekler mide şişkinliğine yol açacağı için gün boyu rahatsızlık hissi verir. Doğal içecekler tüketmek hem mideyi hem de vücudu rahatlatır.
Turşu ve türevleri yüksek miktarda içerisinde tuz bulunduğu için susuzluğu artırır. Sahurda bu tür yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Fazla miktarda et ve yumurta tüketimi, sindirimi zorlaştırır ve ek olarak böbreklerin daha fazla çalışmasına yol açar. Bütün bunlar vücudu yorar. Ayrıca sahurda tüketeceğimiz şeker oranı yüksek gıdalar kan şekerini hızla düşürür, yorgunluk ve açlık hissini artırır.
Yukarıda saydığımız gıdalardan uzak durmak, Ramazan boyunca daha sağlıklı günler geçirmemize yardımcı olur. Peki sahurda neler tüketmeliyiz? Yulaf, tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, peynir, yoğurt ve bol su içeren bir sahur menüsü, hem tok kalmayı hem de su kaybını önler.
Güncel gelişmelerden haberdar olmak için X hesabımıza 👉buradan ulaşabilirsiniz.
Sinema tutkunlarının ilgisini çekecek filmler bu hafta vizyona giriyor. Haberin detaylarına buradan ulaşabilirsiniz.
Yorumunuzu bizimle paylaşabilirsiniz...
[…] kaçınılması gereken gıdaları sizler için araştırdık. haberin tamamına buradan […]