Parkinson hastalığı, sinir sistemindeki hücrelerin yavaş yavaş ölmesiyle ortaya çıkan hareket zorluğudur. Vücutta meydana gelen hareket zorluğu, titreme ve denge kaybı en belirgin semptomları arasındadır. Bu hastalıkla başa çıkmak süreç ister ve ilaç ve sağlıklı yaşam tarzı ile önüne geçilebilir. Bu rahatsızlığın önüne geçmek için sağlıklı bir beslenme ve diyet önemli bir rol oynar.

Parkinson Hastalığı Nedir?

Daha da detaya inecek olursak parkinson hastalığı dopamin adı verilen kimyasalın eksikliğiyle ortaya çıkar. Ardından birey hareket etmekte zorluk yaşar. Yeterli miktarda protein alarak sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz ancak aşırı protein alımı da oldukça zararlıdır. Çünkü vücuttaki çok fazla protein hastalık süresince alacağınız ilaçların etkisini azaltır. Ek olarak ilaç kullanımı sırasında özellikle sıvı alımı önerilir.

Parkinson Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Evet bu hastalık sürecinde beslenme alışkanlığınız çok önemli. Aşağıda belirteceğimiz gıdaları tüketerek sağlıklı bir hayata kavuşabilirsiniz.

Akdeniz Tipi Beslenmeye Özen Gösterin

Sebze, meyve balık ve dengeli miktarda kırmızı et ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Özellikle bu besinler vücudunuz için gerekli proteinleri sağlar. Ancak proteini içeren besinleri akşam saatlerinde tüketmelisiniz. Protein odaklı beslenme programınızı lütfen doktor veya diyetisyen eşliğinde gerçekleştirin.

Balık Tüketin

Balık tüketimi aslında her bireyin hayatında olması gereken bir alışkanlık. Çünkü balık Omega-3 yağ asitleri içerir aynı zamanda kalp sağlığınızı korur. Somon ve sardalya Parkinson hastalığıyla mücadele eden bireyler için çok önemlidir.Ek olarak B12 ve D vitamini alın. Çünkü bu hastalık sürecinde bu vitaminler çok düşüktür.

Egzersiz Yapın

Parkinson hastalığında düzenli egzersiz yapmak, hastalığın ilerleyişini yavaşlatır. Özellikle kaslarınızın güçlenmesini ve denge kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Fiziksel aktivite ayrıca bireyin ruh sağlığına da iyi gelir. Konunun uzmanları bu hastalıkla mücadele edenlerle haftada en az 3-5 gün, 30 dakika yürüyüş yapmalarını öneriyor. Yürüyüşün yanında yüzme, yoga, tai chi ve denge egzersizleri de önemlidir.

Parkinson Hastalarının Yaşam Kalitesini Artıracak Diğer Öneriler

Bu hastalıkla yaşama kişi için zorlu bir süreç olabilir. Ancak doğru önerilerle kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. İşte bazı öneriler:

Düzenli uyku: Gece boyunca geçireceğiniz kaliteli uyku hem bedensel olarak hem de zihinsel olarak kritik öneme sahiptir. Gece geç saatlerde uyumamaya dikkat edin ve uykunuzu kaçıracak gıdalardan uzak durun.

Stresinizi yönetin: Parkinson hastalığı tedavi edilmediği sürece zorlu bir hayat geçirmenize neden olur. İşte bu nedenle bol bol aktivite yapın. Örnek olarak; yoga, meditasyon ve nefes egzersizleriyle kaygınızı azaltabilirsiniz.

Sosyalleşin: Hatalığı yaşayan diğer bireylerle fikir alışverişinde bulunun. Bu hem sizin yalnız olmadığınızı gösterir hem de moral motivasyon açısından oldukça önemlidir. Bu süreçte ailenizden veya sevdiğiniz yakın dostlarınızla sık sık vakit geçirin.

Güvenli ortam: Evet bu hastalık süresince denge kaybı yaşayabilirsiniz. Bu nedenle evinizdeki halılar sabitlenmeli ve tutunma barları gibi destekleyici bölgeler olmalı.

Parkinson Hastalarında Sık Görülen Beslenme Hataları

Parkinson hastalığı sadece hareket kabiliyetinizi değil aynı zamanda sindirim siteminizde bozulmalara da neden olabilir. Örneğin sık sık kabızlık hali yaşayabilirsiniz. Bu nedenle lif açısından zengin gıdalara yönelin ve bol bol su tüketin.

Yutma Güçlüğü (Disfaji): Hatalığın ilerleyen evrelerinde ortaya çıkar ve katı gıdaları tüketmekte zorluk yaşarsınız. Bunun yerine püre haline getirilmiş gıdalar tercih edebilirsiniz.

Aşırı Kilo alımı veya kaybı: Bazı kişiler hastalığı süresinde iştah kaybı yaşayabilir. Bazıları ise hareketsiz kalarak kilo alabilir. Bu durumlarda dikkatli olmalısınız ve uzman önerilerine kulak vermelisiniz.

Unutmayın, yaşam kalitenizi artırmak Parkinson’un etkilerini azaltmada önemli bir adımdır. İlgili uzmanlardan destek alın ve hastalık sürecinde kontrol sizde olsun. Bu hastalıkla ilgili deneyimlerinizi aşağıdaki form aracılığıyla bizimle paylaşabilirsiniz.

Not: Bu haber yalnızca genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tanı ve tedavi süreci kişiye özeldir. En doğru yönlendirme için mutlaka doktorunuza danışınız.

Kiraz sapı çayının az bilinen faydalarını öğrenmek için haberimize 👉buradan ulaşabilirsiniz.

🔔 Güncel gelişmeleri kaçırmayın!
👉 Bizi X (Twitter) hesabımızdan takip edin: buradan ulaşabilirsiniz.

Her türlü soru, görüş ve önerileriniz için aşağıdaki form üzerinden bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Elif Garip

İlgili Haberler

Normal doğum ile sezaryen arasındaki temel farklar neler? Zencefil ile sağlıklı hayat Retinol ile genç ve sağlıklı bir cilt Kiraz sapı çayı zayıflatır mı? Sahur menünüze bu gıdaları kesinlikle dahil etmeyin!